“Lorsqu’il s’agit d’activité physique, il est important de développer une approche personnalisée en fonction de ses propres objectifs, horaires, préférences et style de vie. Voici quelques éléments à prendre en compte pour élaborer votre propre approche :
- Identifiez vos objectifs : Voulez-vous perdre du poids, améliorer votre santé cardiovasculaire, gagner de la masse musculaire ou réduire le stress ? Écrivez vos objectifs pour rester motivé.
- Établissez un horaire réaliste : Choisissez les moments de la journée où vous êtes le plus susceptible de vous entraîner régulièrement.
- Trouvez des activités que vous aimez : Si vous n’aimez pas courir, essayez la danse ou le yoga. L’important est de trouver des activités que vous appréciez pour rester motivé.
- Augmentez progressivement l’intensité : Commencez doucement et augmentez l’intensité progressivement pour éviter les blessures.
- Trouvez un partenaire ou un coach : Avoir un partenaire d’entraînement ou un coach peut vous aider à rester motivé et à atteindre vos objectifs plus rapidement
