Musculation femme
Bonjour amateurs de fitness !
Aujourd'hui, nous allons examiner l'entraînement musculaire pour les femmes. Heureusement, le secteur
du fitness évolue et prend en compte les besoins spécifiques des femmes.
Débarrassez-vous du mythe « volumineux »
Durant des décennies, il y a eu un mythe entourant les femmes et l'haltérophilie, mais en réalité, cela peut les aider
à tonifier leur corps et à accélérer le métabolisme, favorisant une perte de poids et une combustion des graisses plus rapides.
Alors mesdames, n'ayez pas peur d'intégrer l'haltérophilie à votre routine d'entraînement.
De plus, contrairement aux croyances populaires, les femmes ont des niveaux d'hormones différents des
hommes, ce qui rend plus difficile pour elles de devenir très musclées.
Cela signifie que la musculation ne va pas vous transformer en Schwarzenegger féminin.
Au contraire, vous pouvez sculpter votre corps et vous sentir plus fort et plus confiante.
Définissez vos objectifs
Avant de commencer un programme de musculation pour femmes, il est important de définir vos objectifs
et d'ajuster votre programme d'entraînement et alimentation en fonction de ces objectifs.
Pour une apparence plus tonique, concentrez-vous sur des exercices de renforcement musculaire légers à modérés,
tels que des squats, des fentes, des pompes et des crunchs.
Pour gagner en force et masse musculaire, ajustez votre programme d'entraînement à l'utilisation de poids lourds
et moins de répétitions.
Augmentez également votre consommation calorique pour soutenir la croissance musculaire.
Soyez cohérente
